Enkel gewichten

Enkel gewichten worden ook wel gewichtsmanchetten of enkel gewichtsmanchetten genoemd. Deze enkel gewichtsmanchetten zijn gemaakt van stevig ‘oxford’ nylon en zijn qua lengte en breedte (hoogte) afgestemd om rond het enkelgewricht te dragen. Door stevige stiksels is de manchet opgedeeld in segmenten waarin een zwaar vulmiddel, meestal zand, is gestopt. Enkelgewichten worden altijd in een setje van twee stuks geleverd en het gewicht wordt meestal aangegeven in grammen. Door middel van een riempje welke voorzien is van klittenband wordt de gewichtsmanchet vastgezet en kan eenvoudig worden aan- en uit- getrokken. Een enkelgewicht kent een breed toepassingsgebied. Voor aerobictrainingen en grondoefeningen zijn enkelgewichten ideaal. Tijdens de oefeningen blijven de manchetten perfect zitten en door het gebruik van extra gewicht wordt de vetverbranding en calorieverbruik extra gestimuleerd. Ook de spieren worden door het gebruik van enkelmanchetten extra verstevigd. Ook fysiotherapeuten maken regelmatig gebruik van gewichtsmanchetten omdat deze gemakkelijk in gebruik zijn en bijzonder effectief om bepaalde blessures te behandelen. Een veelvoorkomende toepassing van enkelgewichten zien we bij het hardlopen. Door tijdens het hardlopen gebruik te maken van enkel gewichten wordt er extra kracht en snelheid opgebouwd tijdens de training. Ook tijdens bepaalde oefeningen voor bijvoorbeeld schaatstraining wordt het nut van deze manchetten bewezen. Om de training nog zwaarder en effectiever te maken kan er ook nog gebruik worden gemaakt van een gewichtsvest en manchetten om de polsen. Op deze manier kun je het lichaamsgewicht verzwaren met meer dan vijftien kilo en wordt een hardlooptraining extra zwaar gemaakt wat voordelen heeft om de snelheid en de kracht (bijvoorbeeld bij het lopen op een helling of tegen de wind in) ten goede komt.