Hardlopen is een populaire sport in Nederland. Het is een gezonde bewegingsvorm die u op alle tijden van de dag kunt beoefenen. Bij een juiste beoefening levert het lopen u een bijdrage aan een gezonde levensstijl. Met hardlopen worden er spieren opgebouwd. Ook kunt u uw eigen uithoudingsvermogen trainen. Voordat u begint met hardlopen is het belangrijk dat u weet hoe u moet beginnen. Dit kunt u het beste doen aan de hand van een schema. Door middel van een schema wordt uw uithoudingsvermogen getest. Eerst begint u met bijvoorbeeld twee minuten wandelen en twee minuten hard lopen. Naarmate u meer trainingen hebt gedaan wordt het aantal minuten dat u hard moet lopen steeds hoger om zo een betere conditie te krijgen. Ook de ondergrond is een belangrijke factor bij het lopen. U kunt het beste lopen op een niet-verharde ondergrond zoals zand, gras, heide, bosgrond of een atletiekbaan. Er wordt afgeraden om op puur steen of beton te lopen. Bij deze ondergrond heeft u een hogere kans op blessures. Dit komt door de hardheid, waardoor de gewrichten extra worden belast. Mensen met een medisch verleden of mensen van veertig jaar en ouder kunnen niet zomaar beginnen met joggen. Deze mensen kunnen zich het beste onderwerpen aan een sportmedische keuring. Aan de hand van deze keuring wordt er een advies gegeven. In een aantal gevallen wordt aangeraden om te sporten onder begeleiding.

minder tekst